这几天，宿迁暖融融的，让人不禁感叹：春天来了！眼下已是春色满园，天气持续回暖。3月7日，新的一周晴好天气依旧在线，气温继续昂首阔步，最高气温可达26℃。
冬春换季期间，天气就像开盲盒，很有可能一觉醒来不知道自己身处哪个季节，把一个月过成四季。上周五白天还是暖洋洋，太阳烤得人不舒服，你可能还在想着单衣服是不是得拿出来洗洗穿了，上周日立马又让你回到裹上棉袄的状态。不过好在上次冷空气的影响持续时间很短，本周气温又将回升。
记者从宿迁市气象部门获悉，晴好天气迎来新的一周，本周周一至周六白天依旧以晴好天气为主，气温回升明显，周六最高气温可达26℃左右；预计周六夜间至周日白天宿迁将有一次降水过程，并可能伴有对流天气；周日有一次冷空气影响宿迁，全市大部分地区气温将下降4℃～6℃。
总体来看，本周气温回升明显，但早晚温差大，请根据温度变化合理增减衣物，谨防感冒。本周前期宿迁没有降水，需密切关注可能发展的旱情。到了周末有一次降水过程，并可能伴有对流天气，请注意防范其对人身安全的影响，同时加强田间管理，做好麦田清沟理墒，排水降渍工作。
3月5日，我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。预示着仲春时节的开始。据气象专家介绍，惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣、惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。“惊蛰”分为三候：“一候桃始华，蛰伏了一冬的桃花开始开花并逐渐繁盛；二候仓庚鸣，黄鹂也感知到春天的气息，发出婉转悦耳的啼鸣；三候鹰化为鸠，斑鸠、燕子等鸟类现身林间，那咕咕的叫声似乎在催促着春耕。”
惊蛰节气前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。（记者 王艳珅）
具体天气预报
周二晴到多云，偏南风3到4级，6℃到21℃；
周三晴到多云，东南风3到4级，7℃到22℃；
周四多云，东南到东风3到4级，10℃到22℃；
周五晴到多云，东南风2到3级，11℃到25℃；
周六多云转阴有阵雨或雷雨，东南风3到4级，13℃到26℃；
周日阴有阵雨或雷雨并渐止，东南风转北风3到4级，17℃到21℃。
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中医专家提醒：惊蛰迎来养生好时节
春捂·保暖防风
惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。在这段时间里，千万要做好防风的准备。
最好的办法是：外出携带外套，根据温差变动，随时增减衣物。尤其是这头颈、腰腹、手腕、小腿4处，要着重保护。
当然，春捂也是有时间段的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。
饮食·少酸多甘
春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰时节还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，少吃酸味食物。
甘味食物包括山药、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。
在这类食物中，首推山药和大枣。可以将大枣放入粥中进行熬制；或是将滋补平和，补脾胃、益肺肾的山药放入粥品中与冰糖一同熬制，一锅浓浓的冰糖山药粥既甜味十足又易于消化，比较适合老人和孩子。
食韭·生发阳气
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，此时宜适当食用辛温升散的食品。
《千金方》里有一句话叫“二三月易食韭”，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有芥菜、大头菜、香菜、洋葱等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。
吃梨·病痛远离
梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。
姜梨饮
取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。
惊蛰时节容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽有痰、口干舌燥、咽痛音哑。
此方出自《医钞类编》。鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、固护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。
香囊·防病防虫
防病防虫，春三月，万物以荣，随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，部分流行疾病、传染病也会开始高发。
此时天气多浓雾、微雨，空气湿度也逐渐增加，虫子活动频繁，可佩戴中药香囊，以安神驱虫。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。（吉林农村报）
